Kilka pytań odnośnie jadłospisu, bo trochę poczytałem i już sam nie wiem. Aktualnie na śniadanie jem 70g płatków owsianych górskich + 1 jajko M i jakieś 50 g owoców (banan, wiśnie, pomarańcza) + 10 g orzechów. Z tego co wyczytałem to w śniadaniu mam trochę mało białka, czy się mylę? Drugie śniadanie to jakiś serek wiejski, twaróg i też 50 g [...]
Na śniadaniu niby masz pełnowartościowe białko, tylko jest go mało w jednym jajku M. Orzechy i płatki owsiane to też źródło białka, ale już mniej wartościowego (aminokwasów jest mniej na 100g produktu). Przed treningiem najlepiej jest dostarczyć pełnowartościowe białko właśnie z wyjątkiem kazeiny (białko pochodzenia z nabiału) bo jest po 1 długo [...]
witam wszystkich, lekarz stwierdził u mnie zcn, mam isc na zabieg , czy mogłby mi ktos powiedziec co sie dziej potem , jak długo ręka dochodzi do normalnosci, po jakim czasie mozna wrócic do pracy
[...] tzn ziolowa. robisz mieszanke z zielonej herbaty kory wierzby i nalewki z kwiatow glogu. dziala podobnie ale tabletki sa latwiejsze do spozycia tzn chodzi o to ze tamto sie dlugo przygotowuje a tabletki tylko polkniesz i juz a zamiast kawy mozesz kofex kupic. a te wszystkie produkty zawierajace eca ktore mozesz kupic w sklepach sa strasznie [...]
/SFD/2023/1/9/2fbacb4b08b544d4a120d34d523750d4.jpg Nie da się jednoznacznie doradzić co powinieneś zrobić bo tak na prawdę ilość serii niewiele mówi o tym jak wygląda Twój plan treningowy. W dobrych okresach można jeszcze więcej serii robić ale kluczowe znaczenie ma tutaj samu ułożenie planu treningowego. Z tego co piszesz faktycznie może być za [...]
/SFD/2023/4/24/08b462e630e74018b9195d48718e5dcb.jpg Jak miałeś plan na górę/dół to jak dla mnie ten fbw był krokiem wstecz, ale tak czy inaczej piszesz, że zrobiłeś progres siłowy to tylko się cieszyć. Co od samej koncepcji treningu tu push pull na 4 dni treningowe bardzo dobrze się nadaje, przy czym tak jak piszesz trzeba wpleść w poszczególne [...]
Czesc! Wspaniala wiadomosc i bardzo mnie ucieszyla, taki ladny prezent od losu na swieta. Mozecie napisac mi cos wiecej, jak dlugo dzialacie, jak sie wam sekcja rozwija, czyja Systeme reprezentujecie (Michaila Ryabko czy Kadocznikowa), gdzie nauczyl sie instruktor Systemy. Moze tez ja moge wam cos pomoc, podpowiedziec, tutaj Systema teraz ma male [...]
[...] a jak robisz sobie herbate to z kranu czy z wody zrodlanej? jablka kupujesz na targu (z pestycydami) czy chodujesz wlasne? chodujesz wlasne kurczaki czy kupujesz w sklepie naladowane sztucznymi paszami, sterydami i **** wi czym jeszcze ? mozna by dlugo wymieniac, kazdego dnia wrzucamy w siebie tyle chemii ze nie martwilbym sie odzywka bialkowa :)
łąkotka!pomocy.mam uszkodzona ląkotke.prosze powiedzcie mi jka ją leczyc.jak dlugo trwa rehabilitacja po operacji.na gg 9356602 piszcie albo meilem.prosze o pilną odpowiedz!
produkt: -thermal pro revolution porcja 2 tab 1-pobudzenie 5/10 na treningu siłowym nic nie czułem konkretnego, więc zarzuciłem kolejnt tabs kilka godzin późnej i trampolnach było już lepiej 2-skupienie 7/10 bardzo ciekawe działanie, długo się utrzymujące chęć działania, bardziej wrażliwy na zmysły 3-ogólne odczucia 6/10 2 porcje ok, jedna za [...]
Co do "pechowego "wbicia" to mam pytanie: czy jeśli faktycznie w wbijając igłę, lekko pociągając tłoczek strzykawki zobaczymy zbierającą się krew - to rozumię że należy natychmiast spróbować jeszcze raz ale...: 1. Czy - np: decką - jeśli trochę się nam tam tej krwi w tej strzykawce zmiesza, to jak długo nienależałoby trzymać krwi z [...]
Będąc tak długo na ujmenym bilansie energetycznym, a wręcz ogromnej głodówce l, prędzej, czy później, niestety musiało to spowodować pewne konsekwencje. Głównie pod kątem funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii, do zerowego bilansu energetycznego i wprowadzić strategiczne [...]
Prop tak jak piszesz, za duzo klucia. Pewnego czasu robily mi sie zastrzaly a mam zamiar troche na tym pojechac. Tzn do wakacji. I tutaj kolejne pytanie czy moge tak dlugo? Wiem,ze niektorzy jada non stop na test ale w koncu ta przysadka zwariuje... no i te jadra... chcialbym jeszcze kiedys dzieci miec :) Myslicie,ze ktora opcja najlepsza 4/5 dni [...]
[...] i nikt nie potrafi powiedziec co to znaczy 'duzych obciazen' - takich na 2,4 ruchy? na 8 ruchów?:/ )słyszałem, ze taka granica to 6 ruchów..ale nie wiem.. unikanie 'napięcia', pulsowania skroni itp..No i wiadomo - ciągłe dbanie o oczy, nie przesiadywanie przed kompem zbyt dlugo (nie dopuszcac do bólu oczu) Ale i tak, nikt nie da pewnosci.. :/
No coz. Moj kolega cwiczyl dlugo judo. I zaczela mu sie odklejac siatkowka. To mu dalo do myslenia, ale od treningow powstrzymaly go dopiero zniszczone kolana. Tak wiec jesli ktos sie uprze... A na dowod, ze trzeba uwazac ze wstrzasami. Byl przypadek chlopaczka (mam duzo takich przykladow, bo i duzo niewidomych znajomych mam, a takze takich ze [...]
Wiosna w pełni, a lato coraz bliżej. Z tego też względu wiele osób wyciąga z piwnicy swoje rowery chcąc wybrać się dla zdrowia lub przyjemności pojeździć po różnego rodzaju terenach, spędzając miło czas ze znajomymi, czy jeździć w ten sposób do pracy. Inni z kolei traktują rower jako formę treningu pod określoną dyscyplinę sportową lub formę [...]
A na czym będzie polegać to leczenie???? Czy mozliwe jest wrócenie do pełnej sprawności??? Jak długo to może trwać??? Co z siłownia?? Sorki za te pytania ale troche mnie to przytłacza....:/
Witaj Niko2003... Ten zalany zimną wodą skrzyp przed odstawieniem na 8-12 godzin zagotowuje się? Jak tak to jak długo? Jak się czułeś bezpośrednio po zastosowaniu tej kompieli, i w niedługim czasie po? Jaka jest różnica w samopoczuciu? Pozdrawiam, Tomek.
Jaka dieta na mase?
